行程 凌晨郑州乘火车（Z265次/01:40分或Z165次/03:20分发车）前往【日光之城】拉萨；

用餐 早：自理 午：自理 晚：自理

住宿 自理

行程 抵达拉萨
15:36（Z165）或者14:53（Z265）抵达拉萨后，接站人员热情的为您献上洁白的哈达，之后乘车前往市内。途中您将经过拉萨河大桥，一个完全不同于内地的美景逐淅展现在您的眼前：纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，一切都显得如此不同，经过半小时左右的车程，来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。
【温馨提示】今日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔3650，含氧量只有内地的65％，应对高原反应除了保持平常心态以外还要多饮水，多吃水果，充分的休息预防高原反应外，还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚最好不要洗澡，以免着凉和缺氧。
【特别提示】拉萨火车站和机场规定，接站司机需在拉萨火车站广场马路边举牌接站，请游客妥善保管并了解出团通知，手机保持畅通，司机会在今晚21:00前与您联系告知第二天行程，敬请期待。

用餐 早：自理 午：自理 晚：自理

住宿

行程 市内：（布达拉宫含讲解器、大昭寺入内含讲解器、布宫集体照、市内旅拍）布达拉宫周一闭馆，拉萨市内游行程会根据布宫票的预约时间调整先后顺序
今日总里程100KM左右
海拔提示（仅限参考）：拉萨3650M、布达拉宫的高度117M
08：00出发前往布达拉宫
11：30药王山观景台
12：30午餐
14：00大昭寺
17:30左右自由活动
【布达拉宫】(游览时间约120分钟) “布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，登上布达拉宫后记得看看世界上海拔最高的西藏和平解放纪念碑。
【大昭寺】(游览时间约60分钟)，大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！）
您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。
【布宫旅拍】完美的镜像，穿上藏式的特色服装在圣城拉萨留下您的动人画卷。
【鲁固】在雪域高原除了寺庙雪山和圣湖，有一个地方也是很多游客的慕名地！--“甜茶馆”--一个每个拉萨本地老百姓都要日常光顾的地方；一个每个人转经后的歇脚地交流港；这里记载着每个藏族百姓的回忆和日常！在茶馆的一楼，时常可以看到堆放的行李箱，除了外来的游客小憩一番，还有归家的游子们在此寻回对家乡的记忆。一碗热气腾腾的藏面，是他们找回自我的第一步。
【今日亮点】布达拉宫最神圣的宫殿、八廓街最纯正的藏式风情、给您难忘的体验。
【温馨提示】
1、自25年12月1日起布达拉宫周一闭馆。
2、西藏所有寺庙内部布达拉宫、大昭寺、扎基寺殿内严禁拍照，后果自负。
3、因布达拉宫流量限制，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排。
4、每个旅游团会拆分成多个小团体； 每个小团体分成不同时间参观； 每个小团体跟随不同导游进入。
5、旅游旺季期间布达拉宫的参观时间都是统一由管理处电脑随机分配，1 号或者 2 号线。以当天指定游览线路为准。
6、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。
7、由于拉宫流量限制，从进入布达拉宫第一个殿堂开始计时到最后一个殿堂出来的时间必须在50分钟以内，请听从导游安排。
8、团队参观布达拉宫要求比进宫批件上的时间提前 40—60 分钟进入，请听从导游的时间安排。
9、参观布宫及其他寺庙必须经过安检，所有危险品均无法带入，打火机、大瓶的化妆品、水和饮料、氧气等。
10、参观布宫及其他寺庙必须着正装，不得带帽子，女士要穿长裤 不能穿裙子，上装不得过于暴露。

用餐 早：含 午：含 晚：自理

住宿

行程 拉-林：（雅鲁藏布江大峡谷、希尔顿藏装体验、转经广场锅庄晚会）
今日总里程550KM左右
海拔提示（仅限参考）：米拉山隧道4750M左右、林芝地区2900M左右
08：00左右酒店早餐后出发
12：00左右巴河镇中餐
15：30左右游览大峡谷景区
20：00左右入住希尔顿庄园
21：30左右参加转经广场锅庄晚会
【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约180分钟左右）沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的花朵， 还可欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰。
【雅尼湿地两江汇流】位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。湿地对面的是本波教徒们所崇拜的重要神之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该。藏族所有史记中都公认，雅尼湿地是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神。因为此是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转雅尼湿地也是全世界众多信众心中的理想。
【熱嘎贡布王庄园遗址-米林希尔顿庄园酒店】嘎藏语意为“风水宝地”据说，热嘎是贡布王阿吉杰布的一座庄园，距今已有1380年的历史，也就是说它出现于土蕃王朝统一前后时期，主体建筑位于称之为萝卜坝的地方。2000年7月，由西藏文物局邀请四川博物馆的专家和四川大学历史系教授前来米林考察鉴定，初步论证是贡布王的庄园遗址。经测量，遗址占地面积为3万平方米。如今走进萝卜坝可以看到历史遗留下的残垣断壁，依稀可见的楼台，伴随着神秘的传说，不由自主地会把你带进无垠的遐想中。感受岁月磨炼下形成的萝卜坝这样的美丽地貌，它依山傍水，鸟语花香，站在萝卜坝上远眺平缓而宽大的雅江流向东方，却留下一座孤独的小岛永远守在那里，与它遥相守望。在春夏牡丹与众多山花尽情怒放时是最佳旅游时节。
【锅庄】锅庄是藏族的民间舞蹈。在节日或农闲时跳，男女围成圆圈，自右而左，边歌边舞。“果桌”——锅庄舞，早期与西藏奴隶社会和盟誓活动有关，后来逐步演变成为歌舞结合，载歌载舞的圆圈歌舞形式了。锅庄舞，又称为“果卓”、“歌庄”、“卓”等，藏语意为圆圈歌舞，是藏族三大民间舞蹈之一，分布于西藏昌都、那曲，四川阿坝、甘孜，云南迪庆及青海、甘肃的藏族聚居区。
【今日亮点】今日路程较长，行程时间略紧，请配合好司导的安排！林芝地区的空气氧含量也比较充足；入住国际五星酒店希尔顿
【温馨提示】
1、此日行车时间较长，请自行备些高热量的零食在车上，便于缓解因长途坐车而引起的不适，有晕车的朋友请提前备好晕车药。
2、沿途风光绝美，但车程时间长，比较辛苦，导游会途中多次安排停车休息。
3、林芝地区海拔2900米左右，气候宜人，森林覆盖率高，氧气充足，完全不用担心高原反应。

用餐 早：含 午：含 晚：含

住宿

行程 林芝一日游：（卡定沟、入住巴松措松赞林卡酒店、松赞下午茶、巴松措）
今日总里程190KM左右，巴松措海拔3500左右
08：30早餐后前往卡定沟景区
13：30左右抵达雪山营地景区并用中餐
14：30抵达巴松措并入住松赞林卡酒店
15：00左右享用松赞林卡下午茶
17：00左右参观巴松措景区
【卡定沟】卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
【巴松措松赞林卡酒店】紧挨着巴松措的湖畔位于结巴村1号有一座藏区非常完美的林卡度假酒店，拥有观瞻圣湖与神山的视野，也拥有田园牧歌般的生活意境，足以让人暂时遗忘尘世烦忧。酒店建筑的设计与排布，呼应着同在巴松措湖畔的错高古村。错高古村完整地保留着工布藏族的建筑结构与村落布局，松赞曾参与错高古村的保护与更新，并以此为灵感设计了同样呈聚落式排布的酒店。酒店内部的色彩搭配是巴松措自然风光的延伸。

【松赞下午茶】在遥呼相应的雪山碧湖绿意盎然的田埂中，在精致的松赞群落中，泳池边享用一顿精致美好的藏式下午茶！
【巴松措】巴松措位于西藏自治区林芝市工布江达县，是藏东南最大的冰川堰塞湖，湖面呈狭长的条状，四周被常年积雪的雪山环绕，森林茂密，动植物种类繁多2。巴松措湖面海拔较高，湖水清澈，景色壮丽，是西藏著名的旅游景点之一。巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，2001年被评为国家森林公园，2017年被评为西藏首个中国国家5A级旅游风景区。
【措宗寺】湖心岛上古老的“措宗贡巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它 们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右。
【今日亮点】 巴松措为藏区首家5A景区！松赞巴松措林卡以其独特的\"第一\"身份脱颖而出：1拥有山景和湖景的完美结合、2松赞规模最大的酒店、3松赞首个绿色低碳酒店
【温馨提示】
1、林芝地区平均海拔2900米左右，您不用过于担心高反问题。
2、林芝地区湿润多雨，进入景区前请一定备好冲锋衣或羽绒服。

用餐 早：含 午：含 晚：含

住宿

行程 林-拉：（松赞冥想、新措徒步或酒店园区内自由活动、雪山营地）
今日总里程350KM左右，海拔提示（仅限参考）：拉萨3715左右
08：00在酒店内参加由酒店组织的冥想活动
9：00左右前往新措徒步 或酒店园区内自由活动
12：30左右抵达雪山营地并品尝红酒牛排
19：30左右抵达拉萨，用晚餐，后入住酒店
【松赞冥想】以冥想调伏身心是人生重要的一课，与自己独处静观，关照身心，体会静定的滋养。清晨，与冥想老师一起，练习呼吸，平稳气息， 驾驭心念，寻找内在的平和，在宁静、放松的冥想之后，拥有更好的休憩与睡眠。
【新措】新”在藏语中又有是“木头、树”的意思，新措即指像一棵倒下的树形状的湖。距离巴松措约30公里，以其独特的湖泊形状、清澈的湖水、蔚蓝的天空和巍峨的雪山而闻名。新措不仅是一个风景胜地，更是一个徒步爱好者的天堂。在这里，你可以体验到藏族风情，享受大自然的宁静与美丽。但请注意，徒步时间较长，路况也稍差，因此务必做好充分的准备和防护措施。
【喜马拉雅·雪山营地”过林卡】在喜马拉雅山脉，用喜马拉雅的游牧生活文明“过林卡”（ 野外 party）— 小憩于原野，用过林卡的方式打卡网红营地，在这里就着和风、雪山、小溪在大 自然里静享野炊的乐趣…… 在雪山下、桃树旁、甚或小河边喝杯暖暖的西藏奶茶，品尝各色藏式小食！ 抬眼就是风景，一杯红茶就是人生……
【今日亮点】新措有着户外天堂童话森林的美誉！
【温馨提示】此日车程较长。回到拉萨后海拔稍高，空气干燥，请提前做好相应调整。

用餐 早：含 午：含 晚：含

住宿

行程 纳木措一日游
今日总里程480KM左右，海拔提示（仅限参考）：那根拉山口5190M、当雄县城、纳木错湖面海拔4730M
8:00左右出发前往纳木错
12：30当雄县用中餐
14：30左右抵达纳木错景区
15：30左右返回拉萨
19：00左右抵达拉萨
【纳木错】纳木措，蒙古语称“腾格里诺尔”（或“腾格里海”），藏语全称为“纳木措普摩”，意为富裕天湖（或天湖、灵湖或神湖），两种名称都是“天湖”之意。
历史文献上记载，纳木措湖像蓝天降到地面，故称“天湖”。而湖滨牧民说因湖面海拔很高如同位于空中，故称“天湖”。藏语中，“措”是“湖”的意思。当地藏族人民叫它“腾格里海”，意思是“天湖”。信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场，是藏传佛教的著名圣地。纳木措是西藏的“三大圣湖”之一，也是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，后来纳木措成为著名的佛教圣地之一。每当藏历羊年，成百上千的信徒前来朝圣”。纳木措还是预卜凶吉祸福的圣湖，据说如果是“命大”之人登上湖边的山丘，即可见到湖中的灵异现象，因此，过去这里常成为藏传佛教进行圆光卜的场所。每逢夏天，有不少喇嘛前往朝圣，以湖中显现的灵异景象来预卜未来。
【今日亮点】纳木错为4A景区，沿途不但可以途观念青唐古拉主峰，还可以近距离欣赏藏北羌塘大草原的美丽风光。
【温馨提示】
1、全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。
2、途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。
3、纳木错由于海拔较高，受气候影响较大，会发生突降大雪等现象，导致无法进山游览，由于事发突然，旅行社无法提前得知状况，只有到了景点或者被路管拦住才能得知（特别是有时拉萨艳阳高照，而纳木错却在下大雪，无法提前预测），由于是不可抗力因素，还请客人理性对待。

用餐 早：含 午：含 晚：含

住宿

行程 早餐后根据当地旅行社通知时间集合送站,乘11:50（Z166）或12:35分（Z266）次高原列车驶离拉萨。
温馨提示：
1、烦请提前 2-3 天告知返程航班或车次信息，以便工作人员提前安排送团服务。 退房前请仔细检查行李物品，以免遗漏；无
2、 由于此线路为散客跟团游，需逐一通知各旅客，工作人员会在返团前晚上 21:00-22:00 分左右，联系并通知送团时间，敬请留意；

用餐 早：自理 午：自理 晚：自理

住宿 自理

行程 沿途欣赏西部风光

用餐 早：自理 午：自理 晚：自理

住宿 自理

行程 火车于02:52（Z166）或03:39（Z266）分抵达郑州，结束行程。

用餐 早：自理 午：自理 晚：自理

住宿 自理