行程 郑州-拉萨（ 参考车次（Z265次01:40-14:54分/Z165次03:20-15:30或郑州-西宁/西安-拉萨联票）
乘火车前往圣域拉萨 ，沿青藏线铁路一路穿越可可西里、三江源、 羌塘草原等中国国家级自然保护区 ，沿 途可欣赏南山口、 甘隆、小南川、 玉珠峰、不冻泉、楚玛尔河、纳赤台、 五道梁、秀水河 、沱沱河、 通天河、雁石 坪、布强格、唐古拉山、扎江藏布、安多、措那湖、那曲、 当雄、 羊八井等 ，最后进入进入拉萨市。

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住宿 自理

行程 抵达朝圣者的天堂、心中的净土、 “ 日光城 ”——【拉萨】 。游客们入住酒店做高原适应性休息 ，神奇梦幻
的西藏高原之旅已经开始。

温馨提示 ：此日对首次进藏的游客来说非常关键。 景色虽美 ，可别急于贪欢。 当日不要做任何剧烈运动 ，不 要沐浴 ，多饮水勿暴食多休息 ， 卧床休息是最好的调整！ 拉萨海拔 3650 米 ，含氧量只有内地的 70% ，多数客人会 出现不同程度的高原反应 。保持平常心态以外 ， 多饮水、 多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法 。如有 需要 ，旅行社会安排高原医生做简单体检 。（注 ：机场接送的客人如遇太早或太晚不好安排的 ， 散客自行乘坐民航 班车到达市区民航局 ， 由我社报销班车费 ，我社在民航局接站）
自由活动期间请注意人身财产安全 ，到达当天（最晚 22:00） 导游会以短信或电话形式通知次日出行时间和注意事 项、请保持手机畅通。
海拔及气候：拉萨海拔 3650 米 ，拉萨 4 月气温逐步回升 ， 白天平均气温约 20℃度左右 ，请自备常备药品。

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行程 酒店用完早餐后 ， 前往【布达拉宫】 参观约 1 小时建于公元七世纪松赞干布时期 ，威严高耸 ，气势磅礴 ，是著名 的世界文化遗产； 自公元 17 世纪开始一直作为历代达赖 、 喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫 . 布达拉宫海 拔 3750 多米 ，依红山而建（高 117 米共 13 层 ，东西长 360 余米） 。 “布达拉 ”是普陀罗的译音 ， 即菩萨住的宫 殿 。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑； 也是旧西藏政教合一的的统治权力中心 ，分为红宫和白宫 ，红宫为历 代达赖的灵塔殿和各类佛堂； 白宫是达赖喇嘛的冬宫 ，是旧时西藏地方政府的办事机构。 参观完毕 ，徒步下山返回 布宫山脚。之后自由游览【药王山】 参观约 20 分钟 ， 随后前往餐厅用餐。午餐后前往【大昭寺】 参观约 40 分钟参观 ，建于
公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像 ， 这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最 为神圣的 ，人称“觉卧 ” ，一见可得解脱。又名“祖拉康 ” ，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史 ，是拉萨最古 老的寺庙 ， 至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺 。寺内供奉有释迦牟尼 12 岁时的等身镀金像 ，及松赞干布和文 成公主 、赤尊公主的塑像 。（感受藏民在大昭寺点酥油灯 ，绕着【八廓街】转经 ，整个八角街响彻着 “ 唵嘛呢叭咪 吽 ”六字真言的声音 ，气势宏大 ，甚为壮观！ ） 随后是自由活动时间 ，您可以闲逛八角街、坐茶馆、 晒太阳 ，体验 藏地的民俗生活风情。后至【扎基寺】扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上 ，是全西藏唯一的一座财神庙 ，寺庙虽小 ， 但香火十分鼎盛 。 扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺扎基寺的 “财神爷 ”在藏语里被称作 “扎基拉姆 ”。 据说 ，这是拉萨城的护法神“ 吉祥天母 ”的世间化身 ，结束后返回酒店。

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行程
酒店用完早餐后 ，坐上大巴前往林芝 --走中国最美景观公路 ， 它作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部 分 ，是拉萨与林芝的另一道旅游风景线 ，依托雪域高原壮美的自然景观 ， 2017 年建成通车的拉林高速行进平稳流 畅 ，一路景色壮丽 ，有雪山、原始森林、 草原、 冰川和若干大江大河。沿路慢性拍摄风景！ 沿途途径【米拉隧道】 随后前往工布江达县进行午餐。 午餐后到达【巴松措】 参观约 1. 5 小时又名错高湖 ，可以“错高 ”在藏语中意为绿色的 水 ，湖面海拔 3700 多米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月 ，长约 12 公里 ，湖宽几百至数千米不等。 最深 处 66 多米。总面积 25.9 平方公里。湖水清澈见底 ， 四周雪山倒映其中 ，黄鸭、沙鸥、 白鹤等飞禽浮游湖面。之后 品尝【地主家的石锅鸡】感受一下不一样的。 顿鸡的石锅是用一种叫做皂石的云母石坎凿而成 ， 而这种石头仅产于 墨脱 ， 以前要靠背夫把原始石头背出来后再由门巴族人用整块石料手工细心凿制 ，加工时需药下手力道均匀 ，一旦 心急皂石立刻凿穿 ，所以这种锅非常昂贵 ，这种石锅保温性能好而且据说有含美铁 17 种矿物质微量元素 ，对人的 身体非常有益！ 随后入住民宿。
温馨提示： 全天大约 500 公里 行程约 10 个小时（如果遇见特殊原因改到林芝住）
温馨提示 ：全天以户外观光为主。途径高海拔山口 ， 山口气温较低 ，坐车时间长 ，较为辛苦 ，但路况很好 ，全 程柏油路面。 途中餐厅条件较差 ，请备厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机 ，充足电池 ，导游会安排 在途中风景绝好处停车拍照 ， 以尽收今日绝美风景 ，但注意安全。 林芝为多雨地区 ，请出发前备好雨

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行程 酒店用完早餐后 ，前往【鲁朗林海】 参观约 30 分钟鲁朗海拔 3700 米 ，位于距林芝地区八一镇 80 公里左右的川藏 路上 ，坐落在深山老林之中 。两侧青山由低往高分别由灌木丛和昆茂密的云杉和松树组成 \"鲁朗林海 \";中间是整齐划 一的草甸 ， 昆犹如人工整治一般;草甸中 ，溪流蜿蜒 ，泉水潺潺 ，草坪上报春昆花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成 千上万种野花怒放盛开 ，颇昆具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、 昆错落有秩 ，勾画 了一幅恬静、优美的 \" 山居图 \"。 ，【苯日景区】 参观约 30 分钟 ，雅尼湿地景区也叫苯日景区 横跨林芝、米林两县的雅
尼湿地景区（原苯日神山） ，气候宜人、温度适中 、水汽氤氲 ，不仅有西藏常见的蓝天白云雪山 ，也有江南的 绿树成荫 ，雅尼湿地因雅鲁藏布江和尼洋河交汇而形成 ，近处的湿地与水道交替 ， 景色优美 。站在【西藏第一个玻 璃栈道】上能观赏到藏在高原深闺处的雅尼湿地景区 ， 幻化出一幅壮阔而秀美的画卷！ 这条曲线蜿蜒曲折 ，连绵不 绝的高原湿地 ，如画卷般美得让人惊艳！ 雅尼湿地 ，一处最不像西藏的地方 ，近观碧水、沙洲、绿树； 远眺雪峰、 群山、 蓝天 。有着江南的烟雨迷离 ，又有着高原的圣洁壮美 ，美得让人久久不忍离去！ 之后拾级而下 ，湿地环抱之 中 ，尼洋河犹如蕴藏的天池一般。尼洋河藏语意为“神女的眼泪 ”尼洋河沿河两岸植被完好 ，风光旖旎 ， 景色迷人 ， 所以乘船是最好的游览方式 ， 可以身临其境 ， 近距离感受它的温柔 。之后前往【大峡谷景区】 参观约 3 小时排队换乘 景区循环观光车(随车有讲解员),进入景区游览 。 车进车出 ，游览时间约 2. 5 小时） 。 1994 年雅鲁藏布大峡谷被论

证为世界第一大峡谷 ， 2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“ 中国最美的峡谷 ” ，评语为“地球上最后的秘 境 ”。沿途蓝天、 白云、 雪山、这里还有世界最美丽的雪山南迦巴瓦 ，不是因为她有多美 ，而是当她出现时你会有 一种莫名的心动 。她宛若闺中待嫁姑娘般羞涩 ，终年被浓云薄雾遮挡。一年 365 天难得一见真容。这难道不正是佛 祖所说前世五百年的修行换来今生的一次回眸 。（观光车停车场→前年古桑树→南迦巴瓦观景台→雅江亲水台最美 舞台（停靠游览） 。观看参观完毕后 ，返回酒店 ，享用晚餐 ，结束愉快的一天。
【船游玉松岛】 ，独一无二的水路观赏江峰同框 、 南迦巴瓦倒影视觉 。 位于世界第一大峡谷 -雅鲁藏布大峡谷 景区内，
岛坐落于雅江江中心 ，乘坐游船方可抵达 ， 占地约 160 亩 ，长度 720 米 ，环岛轻徒步 ，来回约 1.4 公里 ，规划有接待中心、 观山览水打卡区、轰趴帐篷区 ，是集网红打卡 、社交空间为一体的观山文化社区打卡地。
春赏桃花、 夏沐林海、 秋观彩林、 冬享阳光可 360 度沉浸式观山 ，是您出游不可错过的必打卡地 ， 除了欣赏自然风
光 ，还可以来一份精致的下午茶 ，填满您对生活的热爱

温馨提示： 全天大约 300 公里 行程约 10 个小时
备注： 由于鲁朗林海是赠送景区 故遇见大雪上不去不退任何费用！
1、此日行程较长 ， 主要风景是沿途风光 ，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照。
2、客人自行准备一些高热量的零食在车上食用 ，便于缓解因长途坐车引起的不适。
大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上

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行程 酒店用完早餐后游览【卡定沟】又名嘎定沟 ，位于林芝市境内 ， G318 林芝至拉萨段 ，距离巴宜区驻地 24 公 里处 ，海拔 2980 米 ，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。 卡定藏语译为人间仙境 ，此处山势险要高耸入云 ，是典型的 峡谷地貌 ，奇峰异石古树参天 ，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观 ， 山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、 如来佛祖、 喇嘛颂经、 神龟叫天、 神鹰献宝、 酥油灯 ， 以及藏文 “ 六字真言 ”佛字等； 清新自然的天然氧吧将使您 无限陶醉 。在途中参观【民俗村】 参观约 40 分钟西藏民俗村依山就势 ，行走期间 ，会染成天 ，各种藏式的建筑错落有 致的镶嵌在山上 ，让人感受最原始的山村风貌 ，有山间小道贯穿 ， 民俗演绎 璐巴民居 工布民居 手工艺作坊一次 展现。抵达后 ，享用晚餐 ， 随后入住酒店。
温馨提示： 全天大约 550 公里 行程约 12 个小时
此日返程 ，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念

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行程 酒店用完早餐后 ， 经穿过古老村庄，可以看到传统的藏式民居、奇怪的牛粪墙、淳朴的孩子。 回望弯曲的乡间 小道和宁静的村庄.前往【冈巴拉山】 ，海拔 4990 米 ，是观赏羊卓雍错全景的最佳观景位置 ，参观【羊卓雍措】 参观约 40 分钟一汪湛蓝的湖 ，水天一色分不清是天更蓝还是湖更蓝.藏语意思为“天鹅池 ” ，是西藏三大圣湖之一 ，位于 雅鲁藏布江南岸 ， 山南浪卡子境内 ，湖面海拔 4441 米 ，总面积 638 平方公里 ，大约是杭州西湖的 70 倍 ，湖水深 20-40 米最深处 60 米 ，是喜马拉雅北最大的内陆湖 ，羊湖岔口较多想珊瑚一样 ， 因此它在藏语中又被称作为“珊 瑚湖 ”羊卓雍错被誉为世界上最美丽的 '水 。羊卓雍错 ， “羊 ”:上面 ， “卓 ”:牧场 ， “雍 ”:碧玉;措 (或错) ”:湖。 连起来就是 “上面牧场的碧玉之湖 ”。这是字面上对羊湖的解释 ， 而羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散落的绿 松石耳坠 ” ， 因为无论你在哪个角度 ，都不能看到羊卓的全貌。羊湖的形状很不规则 ，分叉多 ，湖岸曲折蜿蜒 ，并 附有空姆错、沉错和纠错等 3 小湖。湖光山色之美 ，冠绝藏南。羊卓雍错湖光山色 ， 景色如画 ，仿如置身人间仙境， 羊湖是集高原、 湖泊、 雪山、 岛屿、 牧场、 温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为体的、独特的自然风景区 ，周围
还有常年不溶的雪山冰峰 ，最高的达海拔 7000 多米。湖泊、 雪峰与蓝天融为一体 ，让人流连忘返 。 随后下到湖底 【羊湖湖边】触摸圣水参观约 30 分钟 ，愿保我们幸福安康！ 随后入住酒店。

温馨提示： 全天大约 280 公里 行程约 8 个小时
全天以户外观光为主。途径高海拔山口 ， 山口气温较低 ，坐车时间长 ，较为辛苦。 途中餐厅条件较差 ，请备厚外 套、 晕车药品及食物 。 准备好相机 、摄像机 ，充足电池 ，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照 ， 以尽收今日绝 美风景 ，但注意安全。

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住宿 自理

行程 酒店享用早餐后出发前往拉萨站。
火车参考车次：拉萨-郑州 Z166次11:50-02:52或Z266次12:35-03:59或拉萨-西宁/西安-郑州联票
今日将在圣地做最后的巡礼 ，之后沿着拉萨河谷缓缓离去 。 回眸相望 ，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨 迹。再见 ，我亲爱的布达拉； 再见 ，我挚爱的雪域阳光； 再见 ，我最爱的最后一片净土。
温馨提示 ：请在 12 点以前收拾好行李 ，检查房间 ，到前台办理退房手续 ，若出现延误退房时间若损坏酒店房间设 施者 ，一切后果由游客自己承担 ，旅行社不承担相关责任。

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行程 抵达温馨的家 ，结束圣洁的西藏之旅。

具体行程顺序可根据实际情况在保证景点不减少标准不变的情况下灵活调动

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行程 抵达温馨的家 ，结束圣洁的西藏之旅。

具体行程顺序可根据实际情况在保证景点不减少标准不变的情况下灵活调动

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